Waarom Yin Yoga?

Bij Yin yoga worden houdingen langer aangehouden, meestal zo'n 2 tot 5 minuten, waarbij er een zo groot mogelijke ontspanning in de houding is. Daardoor ontstaat er een rekking, die effect heeft op de diepere weefsels, het onderliggende bindweefsel. In dat bindweefsel bevinden zich de botten, bloedvaten, zenuwen, energiebanen (meridianen) etc.
Door die rekking in de gewrichten wordt er hyaluronzuur aangemaakt die er voor zorgt dat er vocht aangetrokken wordt zodat de gewrichten soepel blijven.
Het langer in een houding zijn kan tegelijkertijd werken als een korte meditatie.
De yin-houdingen zijn zittende en liggende houdingen en hoewel ze er wellicht passief uitzien zijn is het een intensieve vorm van yoga.

Bij Yin Yoga blijf je een paar minuten in een bepaalde houding met een bepaald aandachtsgebied. Bij de meeste Yin Yoga-houdingen gebruik je je de onderrug of de verschillende spiergroepen in de benen, zoals de quadriceps aan de voorkant en de hamstrings aan de achterkant. Doordat je relatief lang in een houding blijft, bereik je niveaus in je lichaam die voorbij de spieren gaan, zoals bindweefsel (ofwel fascia). Yin Yoga zorgt ervoor dat je ook in de diepere lagen van je lichaam flexibiliteit ontwikkelt, waardoor de 'flow van chi' wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.

Yin Yoga kan zorgen voor:

  • Het verminderen van spanning en het verlichten van klachten in je (onder)rug, benen en heupen.
  • Soepel worden van het hele lichaam.
  • Mobilisatie van gewrichten en spieren.
  • Verbetering van het functioneren van de organen.
  • Stimuleren van het bindweefsel, zoals banden en kraakbeen, waardoor het zich kan verstevigen en eventueel herstellen.
  • Herstel van blessures.
  • Stimuleren van de meridianen (het openen van energiekanalen) waardoor de stroom van 'chi' (levensenergie) wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.
  • Je ademhaling en houdingen leiden je naar je bewustzijn van gedachten, gevoelens, sensaties & acceptatie.
  • Doordat je lang in een houding blijft, word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten.
  • Yin Yoga brengt je rust en ruimte om open te kunnen observeren en reflecteren.
  • Een tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm!
(Er zijn nog geen reacties)
Geef een reactie
Captcha